Čustveno prehranjevanje - Ali ješ, da se počutiš bolje, da lajšaš stres ali ker ti je dolgčas?
Kaj je čustveno prehranjevanje?
To je prehranjevanje, ki je posledica čustvenega neravnovesja, pri čemer je prvi impulz, da odpreš hladilnik.
Zgodi se impulzivno, kadar si pod stresom, razburjen, jezen, osamljen, izčrpan ali ti je dolgčas.
Če teh reakcij ne kontroliramo, se ujamemo v nezdrav cikel, ki je prikazan na sliki:
Zato kar takoj na začetku “opozarjamo”, da vztrajajmo pri premišljenem prehranjevanju – “mindful eating” in tukaj delimo nasvete za lažje prepoznavanje čustvene povezave s hrano:
Če misliš, da te lahko prevzame čustveno prehranjevanje, potem predlgamo, da si:
- Vodiš dnevnik, v katerem beležiš hrano in svoje razpoloženje ter iščeš nezdrave vzorce. Vzorec dnevnika lahko dobiš TUKAJ
- Prepoznaj živila, zaradi katerih se počutiš dobro in si zapiši zakaj jih ješ. Ali obudijo spomin ali hrepeniš po teh živilih zaradi stresa?
- Preden poješ kakšen prigrizek ali obrok, se vprašaj ali to jem, ker sem lačen? Če je odgovor ne, poiščit pravi razlog.
Cilj je odstraniti čustva iz prehranjevanja in hrano videti kot hrano, ne kot nagrado ali mehanizem spoprijemanja s stresom.
Ali kot rad reče Anej “Jemo zato, da živimo, in ne živimo zato, da jemo.”
p.s.
Če te zanima sodelovanje tudi v času “zaostrenih” razmer in želiš živeti aktivno, nam piši in pripravimo ti ustrezen program za zdrav duh v zdravem telesu 
.